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颈椎病保健体操颈椎病患者不宜冬泳 学学颈部保健操

养成护颈好习惯

学学颈部保健操

颈椎病治疗周期较长,而且有反复发作的状况。杨炎鑫提醒患者,一定要对这种疾病有正确的认识,消除恐惧悲观心理,更不要放松。大多数患者通过理疗,两周左右便会排除晕吐症状,加上后期的养护和有规律的复诊,治愈的可能性很大。他提醒,“治疗最重要的是。有些患者治疗一段时间,有效果就不来了,其实这是不对的。”杨主任还为颈椎病患者的保健支招:

注意行走姿势。抬头挺胸地行走站立或行走时抬头挺胸,两眼平视前方,切忌低头弓背;有条件者可配备护颈枕。

广东省总队医院骨科主任杨炎鑫介绍称,脖子连接着我们的大脑和身体,有承上启下的作用,颈椎的也符合热胀冷缩的原理。“天热的时候,人体的血液循环会快一些,大脑供血自然就足。天一冷,有颈椎病的市民就会感觉呼吸不畅,这时好颈椎就更重要了。”杨炎鑫提醒颈椎病患者,夜晚睡觉一定要注意保暖,切勿让颈椎“感冒”,平时注意坐姿,多运动,但千万别冬泳。他指出,“很多人认为冬泳能提高免疫力,但这对颈椎病患者例外,因为遇到冷水这类患者的肩膀就僵住了。”

提醒

收缩肩部:坐直,伸直脊椎,双手放到腿上,同时双肩向后靠拢,保持15秒钟。

抬升运动:坐直,双手放到椅子边缘,支撑身子,腿部向上抬高,保持5秒钟。

工作时偶尔后仰。长期低头工作者可养成每15分钟抬头后仰一次的习惯,适当扩胸、耸肩等。

最近两天广东终于找到了冬天的感觉,随着气温骤然下降,感冒和颈椎不适的市民增多了。对此,医生提醒,进入冬季,人体的保暖非常重要,原本就有颈椎症状的市民,如果入夜不注意保暖,恐加重颈椎病情,导致整日头晕目眩。

白领杨小姐在广州一家出版社工作,整日的编辑工作令其患上颈椎病。最近降温,前天她起床后感到大脑严重不适,“晕得很,感觉呼吸都很困难,整个肩膀以上好像冻住一样。”杨小姐赶忙请假到医院治疗,“医生说我的肩膀受寒了,颈椎病发作。做了几天治疗,现在好很多了,我准备买个护肩脖子。”

活动时别猛回头。回头转颈不要过急、过猛;不要大角度扭动脖子,“咔咔响”只能带来一时痛快,但长此以往,颈椎的小关节会松动,加剧病情恶化。

支撑头部:坐直,身体前倾,将肘部放在桌子上,用手掌托住额头,保持3-5分钟。

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