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夏季养生:因人制宜 安度盛夏

夏季是一年中气温最高的季节,人体体表温度较高,形成“阳气在外、阴气内伏”的生理状态。此时人体的生理活动与外界环境之间的平衡往往容易遭到破坏,引起多种疾病。因此,夏季养生需要顺应夏季阳盛于外的特点,注意养护阳气,着眼于一个“长”字。但是人分男女老幼,每个人体质各异。中医养生讲究“因时、因地、因人制宜”,针对夏季养生,除了注意季节的特点与地域的不同,“因人制宜”十分重要。 老年人 夏季养生要补水 夏季酷暑的时间较长,老年人应注意预防中暑、脑卒中、心脏病。老年人消夏防暑,首先要注意补水。由于老年人大脑神经的口渴中枢反应较迟钝,难以及时发出“口渴要喝水”的命令,如果不能及时补水,往往会造成脱水的状态,使血液的黏稠度增加,血流缓慢,循环不畅。所以,老年人最好每天能够饮水1500毫升。也可以常饮些易消化且可防暑的汤,如莲子汤、山药汤、海带汤、紫菜汤、山楂汤、百合汤。 夏季老年人宜养脾。由于夏季阴雨连绵,气候潮湿,气压低等因素,可使人周身乏力、关节酸痛、食欲不振,老年人宜选用藿香、佩兰、陈皮、防风、白术、炒薏仁米、苍术、扁豆等煮汤、熬粥服用,可驱湿除邪。 儿童 饮食要清淡 在炎热的夏季,孩子的胃口不好,不爱吃饭,只喜欢吃冷饮,常常闹肚子,容易上火。想让孩子安度夏季,首先,要保证他们的食品卫生安全。农产品要注意清洗,以避免蔬菜、水果表面的农药残留。其次,夏季宜选择平凉性食品。夏季儿童忌食油炸或刺激性食物,少给孩子吃羊肉、鹿肉、甲鱼等温性肉类。适当给孩子多吃些猪肉、鸭肉、鹅肉等平凉性肉类,豆制品和冬瓜、丝瓜、白菜、黄瓜等平凉性蔬菜也是必不可少的。 另外,夏季在保证正常饮食的基础上,可以适量给孩子喝一些淡果汁饮料或运动饮料。自制一些解暑饮料更好,如绿豆汤、西瓜汁、西红柿汁、梨汁等。 女士 养生宜药补 夏季妇女忌佩戴金属首饰,以避免接触性皮炎。也不要化浓妆。夏季脸部出汗会成倍增加,皮脂腺的分泌也更加旺盛,在这种情况下,在脸上大量涂抹化妆品,容易堵塞毛孔,影响汗腺与皮脂腺的分泌,病菌容易繁殖,导致脸上长出各种皮疹。 夏季女性疲劳宜药补。头晕、目眩、低热、倦怠、食少、月经不调者,宜进补加味逍遥丸。纳差、神疲、畏寒、自汗、虚热懒言者,宜进补补中益气丸。肾阴不足、虚火上炎、腰膝酸软、眩晕、耳鸣、潮热者,宜进补知柏地黄丸。

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