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失眠中医方法来缓解 枣仁桂圆粥可治失眠

失眠是每个人都有的困扰,本来劳累了一天想睡个好觉,但是躺在床上以后总是睡不着。失眠对于任何人来说都是非常的痛苦的,因此为了缓解失眠的症状,我们需要对症下药。其实失眠是可以通过食疗偏方的方法来实现的。下面这些方法大家可以尝试一下!

枣仁桂圆粥

这款粥非常适合患有长期失眠的中年人和老年人食用。做法很简单,龙眼肉15克,大米100克,煮成粥食用。如心脏和肺功能差,可以添加少量的莲子。

糖、醋催眠法

长途旅行时非常的疲劳的,这时候会很难睡着,可用1 - 2汤匙的醋,冲温水一杯,慢慢的喝下去。然后闭着眼睛冥想之后就可以很自然的睡着。生气之后可以喝1杯水红糖水,可以有效的助于睡眠。

茶婆枕

平时大家会喝茶,一些喝不完的茶可以沥干,然后将这些茶叶收集起来,把它放入到枕头里面,晚上睡觉的时候闻到清香的味道对于睡眠的好处是非常的多的。

沐浴法

每天晚上睡觉前,用35到45摄氏度的温水洗澡、淋浴。,时间是15 ~ 30分钟,或温水泡脚15 - 20分钟。条件允许的话可以洗浴、桑拿沐浴、游泳等,都输有利于睡眠的。

静卧放松法

这个方法特别适合睡眠焦虑、失眠的人。方法是仰卧,双手重叠肚脐,呼吸均匀,消除干扰和放松,也可以用来帮助睡眠。

失眠给生活带来的不利影响是很大的,如果平时总是失眠的话,一定要及时缓解症状,以免引起其他的疾病出现哦!上述这些方法可以有效的缓解失眠的症状,因此大家平时如果总是出现失眠的症状的话,可以参照上述的方法哦!

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