当前位置:网站首页资讯动态大肚子、痘痘肌、舌苔重,被湿气困住了?入伏「祛湿」绝佳时节!
大肚子、痘痘肌、舌苔重,被湿气困住了?入伏「祛湿」绝佳时节!

睡不醒、身乏力、舌苔重、没胃口、脸部出油多还爆痘……在潮湿闷热的炎夏酷暑,这些不适可能都是湿气(湿气重吃什么好)惹的祸。

三伏天是一年中“湿热交蒸”的时节,也正是体内湿邪形成最佳时机。中医(中医体质)认为,湿邪容易损伤脾阳,湿气是各种病症的源头,高血压、心脏病、糖尿病、脂肪肝、癌症、中风、痛风(痛风)等都和湿气有关系。如不及时健脾祛湿,对健康十分不利。

湿毒由表及里分为五级

湿邪致病按照由表及里分为五级:

一级湿毒在表皮,可以用油、痘、疹、痒、疮来概括;

二级湿毒在肌肉,表现为酸、重、困、乏、肿,肌肉酸痛、身体疲乏、身体浮肿、头重如裹等;

三级湿毒在骨骼,表现为颈肩腰腿痛,颈椎、腰椎间盘突出,肩周炎等;

四级湿毒在脏腑,表现在心肝脾胃肾,肺部、肝胆、脾胃、膀胱的湿热;

五级湿毒就是肿瘤。

湿气有粘滞特点,所谓“千寒易除,一湿难去”,如果不在一级、二级湿毒时加以干预,湿气就会一直黏着人体,层层入侵,最终严重危害身体健康。

祛湿需辨体质因人而异

虽然在一年四季我们都会受到湿邪困扰,但夏季炎热,人体代谢快、出汗多,再加上夏季吹空调、吃的寒凉,受风寒机会比较多,因此应格外注意祛湿。另一方面,夏季新陈代谢快,体内湿毒会从内往外走,如果此时能“推”一把,借助汗液代谢加快,就能帮助湿气排除。

祛湿方法有很多种,如健身运动(哪种运动提高性能力)、艾灸、拔罐刮痧、食疗、中药等,但这都属于外部疗法,治疗过后不能从根部祛湿,“湿重”是标,“脾气虚(气虚)”是本。

九种体质中与“湿”有关的体质包括痰湿质、湿热质。不同体质的人所得湿邪也不尽相同,需要不同的应对方法。

痰湿体质

体型一般偏胖,腹部脂肪堆积明显,活动时出汗多且容易疲劳。这种体质的人要注意饮食调节,以清淡为主。推荐药膳:

陈皮粥

陈皮10克,大米50克,一起煮稀粥。也可加入其他有健脾利湿、化痰去湿的食物如白萝卜(萝卜的功效与作用)、紫菜、海蜇、枇杷、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆等,还可配合荷叶、冬瓜仁、茯苓等可以健脾利湿的药膳来增强疗效。

山药(山药的功效与作用)冬瓜(冬瓜的功效与作用)汤

山药50克,冬瓜150克,一起放至锅中慢火煲30分钟,调味后即可饮用。山药滋阴(滋阴)利湿,健脾补肾(补肾吃什么好);冬瓜是果蔬里头号祛湿专家,能利水、消肿、清热,此汤可健脾益气、清热利湿祛暑。

赤豆鲫鱼汤

将活鲫鱼(鲫鱼的功效与作用)1尾(约800克),加赤小豆50克、陈皮10克、草果6克填入鱼腹,上笼蒸熟即成。可健脾除湿化痰,用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。

湿热体质

常有面部油亮,口苦、口臭等症状,养生原则是清热利湿,对于肝胆湿热者要特别注意清肝利胆。在饮食上应以清淡为主,可多食薏米(薏米的功效与作用)、红豆、绿豆、芹菜(芹菜的功效与作用)、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。推荐药膳:

绿豆藕

藕去皮,洗净备用;绿豆50克,用清水浸泡后取出,装入藕孔内,放入锅内,加清水炖至熟透,调以食盐进食。绿豆与莲藕(莲藕的功效与作用)搭配可明目止渴,防暑祛湿。

三伏天养生首先要保证平衡心态,保持开心快乐,避免情志致湿。第二,在饮食中要尽量少食辛辣和寒凉,避免湿热在体内集聚。第三,因病服用药物的患者要注意祛湿。第四,养成良好生活习惯,按时起居,注意眼睛休息,适当运动。此外,也可选用一些易于人体吸收的正规中医祛湿膏方。

温中驱寒夏天就要吃点姜

俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。”那么,夏天为什么要吃姜?

夏天室外气温高,人体缩(收缩毛孔)处于张开状态,如果突然进入室内空调房,或者用凉水冲凉,或者贪图凉快,将室内空调温度调至很低,这样湿邪都会乘机侵入。有的可能当时发病,有的则潜伏下来,到秋冬再发作。所以此时不妨吃点姜,不仅可以预防感冒(感冒吃什么),还不给秋冬留下病根。

另外,夏天人们喜食冷食,胃内易积寒,姜为热物,食之可祛寒气,也就少得胃胀腹泻之病。

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