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小暑节气,避暑祛湿!

小暑是夏天第五个节气,意指天气开始炎热,正式进入长夏。民间也有“小暑大暑,上蒸下煮”的说法,小暑以后,暑热的天气特点更加突出,因此这个时节的养生要点就是“避暑祛湿”(清暑热的食物有哪些?)。那么小暑节气要如何养生

小暑时节,意味着我们一般老百姓所说的盛夏酷暑的来临,这个时候可能会出现暑热,会出现一些发热、汗多、胃口不好、大便干燥、舌质发红等症状。所以进入这个季节,最主要的就是要注意如何避暑。

在特别炎热的时候,尽量避免出门,如果一定要出门,最好涂抹防晒霜、打遮阳伞,穿防晒衣等等。如果出汗多的话,要及时补充水分。

饮食上,可以吃些消暑的东西,常见的有米仁、扁豆、绿豆等,瓜菜类的有冬瓜、丝瓜、苦瓜等,这些都是有消暑的作用。

冬不坐石,夏不坐木

“冬不坐石”我们很好理解,因为冬天石头比较冷,尽量别坐,那“夏不坐木”是什么道理呢?

小暑在南方的一些地方来说正好是梅雨季节,雨水比较多,这个时候在室外的一些木桩、木椅等东西,它经过雨淋或晚上的露水,时间久了之后,水分就浸润到里面去了。有时候这些木头椅子表面上看上去是干的,其实里面还是有水分的。这个时候你坐上去的话,湿气(湿气重吃什么好)容易侵入人体,可能会导致皮肤(皮肤干燥怎么办)瘙痒、痔疮、腹泻的发作。人体湿气重的话,还会出现大便发黏、口黏、口臭、浑身无力等症状。

祛湿药膳

祛湿的食物其实挺多的,贾主任今天介绍了两种,第一个是白扁豆,白扁豆补脾祛湿是非常好的。我们可以先用水把它浸泡一下,泡软了之后再用高压锅稍微压一下,最后再和米一起煮粥吃。

第二种就是大家比较熟悉的米仁,米仁可以健脾利湿,还有排毒(皮肤排毒)的作用。可以单独地煮,也可以加一点绿豆、黑豆一起煮也是可以的。

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